抑郁症的饮食注意事项

饮食对身体健康的帮助是很大的，同时对抑郁症的恢复也是有一定的帮助的，在我们的生活中很多的饮食都能帮助心情的变好，现在就为大家介绍一些比较主要的吧!希望对你是有一定的帮助的。

多吃糖类

糖对大脑有稳定作用。多吃糖可以提高大脑中色氨酸的含量，从而起到稳定作用。饮食中多糖的含量会导致5-羟色胺 流失和抑郁。糖分为简单糖和复合糖。简单的糖包括蔗糖、葡萄糖和麦芽糖。复合糖包括淀粉、糖原、糊精和膳食纤维。复合糖主要来自谷物。土豆、豆类和其他食物。

多吃含钙食物

一般认为抑郁症患者往往缺乏食欲，消化吸收不良。多吃钙食物可以增进食欲，促进消化吸收，使人保持愉快的情绪。因此，抑郁症患者应该多吃钙食物。

多吃含镁食物-补充镁

研究表明，镁具有抑制神经应激的作用。当集体缺镁时，人们往往会感到沮丧、疲劳和消极，有些人会抽搐。因此，抑郁症患者应多吃粗粮和粗粮，比较好吃粗粮和细粮。

补充氨基酸

营养学家认为，氨基酸激发人们的精神中起着关键作用。大脑必须使用氨基酸来产生某种神经递质。神经递质可以将收到的信号从一个脑细胞传输到另一个脑细胞。没有神经递质，人们就无法思考。色氨酸是大脑制造神经递质的重要物质。它可以增加5-羟色胺的合成对缓解抑郁症状有很大帮助。

补充维生素B族

维生素B民族对治疗抑郁症有很大的帮助。B该组可以帮助身体的氨基酸代谢，对神经系统有很大的影响。研究人员发现，如果抑郁症患者的血液中含有更多的维生素B12，患者治疗后效果明显。如果老年患者体内含有更多B1、B2和B6，治疗效果明显好于一般抑郁症患者。

通过以上饮食，我希望它能帮助你的身体恢复健康，但同时也要注意不要因为某些事情而影响你的情绪。非常感谢您对我们的大力支持，感谢您的访问，希望您的健康。