强迫症的调理方法是什么呢

强迫症是一种非常常见的临床心理疾病，其主要原因是完美主义，对自己的要求太严格，比较好是这种潜意识辐射生活的各个方面。克服强迫症的关键是面对这种疾病，不要让强迫症克服你。

1、放松 可以在任何环境下完成，比如在办公室休息或在地铁上回家，尽可能消除主观意识，以接受他们的指示。

2、发送指令 我沉默的指令必须清晰准确，比如：我今晚11点睡觉，永远不要拖延。需要注意的是，指令需要发送21次，因为这是心理学中最有效的记录频率。自我指令必须是积极和真诚的，不要雄心勃勃，也不要保持游戏的心态。

3、学习各种减压方法 无论是呆在家里还是出去唱歌跳舞都是减压的好方法，但它们不是唯一的，更不用说比较好的了。如果可能的话，把压力放在健身房或一些更有益的爱好上。事实上，早睡早起的习惯是大自然缓解压力的比较好方法之一，为什么要放弃呢？

4、不要享受拖拉的成就感 有些人会获得成就感，因为他们在最后一刻完成了工作，这只会增加以后的拖延程度。爱拖拉的人实际上是在给自己增加额外的压力，然后享受克服压力的成就感。这种几乎自我虐待的自我挑战方式非常耗能，绝对不是。

此外，患者应形成良好的心理暗示，不要总是向自己传达负面暗示。只要你每天积极完成你应该做的事情，不要太关注强迫症，强迫症就会慢慢好转。比较好祝每个病人康复顺利。