选择恐惧症的自我调节

恐惧症患者在生活中遇到了面都遇到了麻烦，生活的节奏也发生了微妙的变化。除了药物治疗外，比较好的方法是心理治疗。通过本文，我们了解了选择恐惧症自我调节的方法。

自我调节

在生理上，选择性恐惧症的紧张表现为面部肌肉僵硬、不自然、身体的某些部位不由自主地颤抖、心跳加快、手掌出汗等症状：在心理上，恐惧症的紧张主观上感觉到别人盯着自己，看到自己的紧张表现，甚至别人心里嘲笑自己，同时，他们的心会产生逃避心理，在公共场合，尽量逃到别人不注意的角落，尽量不说话，以减少自己的紧张。但只要你正确理解它，并决心改变它，使用科学的心理原则和方法技能，你就能让自己走出这个奇怪的循环。要克服社会紧张，首先要注意调整心态，树立一些好的想法：

1、接受自己，建立自信：许多社会紧张局势是由于不接受自己和对自己缺乏自信造成的。因此，如果你想改变，你必须首先接受和接受自己，自信。

2、不要对自己要求太高：如果你过于追求完美，对自己要求太高，你很容易患得患失。如果你太在意别人对自己的看法，你想得到别人的认可，从而迷失自我。接受你现在的情况，不要在意别人怎么想。你越害怕犯错误，你就越不知所措。

3、不要太在意你的身体反应：紧张总是伴随着一系列的身体不适。根据强化理论，如果我们太在意身体某些部位的紧张反应，就相当于强化我们的紧张行为。一步一步地加重它。当我们不关心自己的紧张情绪时，紧张情绪会随着时间的推移逐渐消退，因为我们不能注意和加强紧张情绪。

4、勇敢面对：紧张的人在社交场合往往表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不面对。事实上，逃避并不能消除紧张。相反，它会让你感到懦弱，责怪自己，让你下次更紧张。此外，我们不能逃避一辈子。当我们生活在这个社会时，我们必须与人沟通。迟早，我们必须面对它。

自我调节是恐惧症治疗中最有效的调节方法之一。有时选择会决定我们未来的生活方向，甚至改变我们的生活，所以很多人面对选择恐惧，恐惧的出现让我们的精神和身体遭受折磨，很多人一直在寻找最有效的方法来治疗疾病，中医的整体概念和综合征分化治疗的优势，在提高患者的治愈率方面取得了令人满意的结果。静态恐惧剂治疗效果显著，无毒副作用，是您恢复健康的最佳选择，我希望所有恐惧症患者都能尽快康复。

通过本文，心理治疗的自我调节可以解决根本问题，一劳永逸地解决病人的病情。因此，患者应不断肯定自己，坚持自我调节，缓解病情。