抑郁症患者自我护理方法有什么

专家介绍：抑郁症是一种精神疾病，疾病分为轻度、中度和严重患者，不同患者的治疗方法不同，一般患者可以自我调节，或寻求心理学家的帮助，但严重需要药物治疗，抑郁症患者的自我护理方法是什么？这是许多患者的问题，让我们请专家介绍一下。

除了接受医生的治疗治疗外，还可以根据自己的情况采取一些积极的措施。以下建议是抑郁症专家为抑郁症患者提供的自我治疗指导，具有很大的实用价值：

（1）不要为自己设定一些难以实现的目标，正确了解自己的现状，面对自己的病情，不要担任很多职位，不要做很多事情。

（2）你可以把一份大而复杂的工作分成几个小部分，根据优先事项，做你能做的事情，不要勇敢，以免不能完成工作和沮丧。

(3)尽量多接触人，不要一个人。

（4）尽可能多地参加活动，尝试做一些轻微的体育锻炼，看电影、电视或听音乐。你可以参加不同形式和内容的社会活动，如演讲、参观、访问等，但不要太多。

(5)不要急躁，不要担心自己的病，治疗需要时间。

(6)患者不应做出重大决定，如换工作、结婚或离婚，直到他们非常了解自己的实际情况。

(7)不妨把自己的感受写出来，然后分析理解，哪些是消极的，属于抑郁症的表现，再想办法摆脱。

可见抑郁症不是一种可以自愈的疾病，必须通过有效的调节和治疗，以上是抑郁症自我调节方法的介绍，希望对您有所帮助。